Inspiré du modèle de John Gottman, ce test mesure quatre comportements qui prédisent la stabilité d'un couple : la capacité de réparation, et les trois "cavaliers" toxiques — critique généralisée, mépris, retrait silencieux. Dans 40 ans de recherche au Gottman Love Lab, le mépris prédit le divorce avec une précision de 93%.
Les quatre cavaliers de Gottman
Attaquer le caractère plutôt que le comportement. "Tu es toujours en retard" au lieu de "Ce soir tu es arrivé tard et ça m'a mis en difficulté."
Sarcasme, roulement d'yeux, sentiment de supériorité morale. Le cavalier le plus toxique. Prédicteur n°1 du divorce.
Contre-attaque, refus de responsabilité, "oui mais toi aussi". Empêche toute réparation.
Shut down émotionnel, silence punitif pendant un conflit. Souvent une réaction de protection face à un trop-plein d'activation physiologique.
Les antidotes de Gottman
La critique se remplace par une plainte spécifique avec "je". Le mépris se combat par une culture active de l'appréciation. La défensive cède à une responsabilité partielle même minimale. Le retrait se gère par l'auto-apaisement : demander explicitement une pause de 20-30 minutes, puis revenir.
La règle 5:1
Dans les couples stables, il y a en moyenne 5 interactions positives pour 1 interaction négative. Ce n'est pas le conflit qui détruit les couples — c'est l'absence de réparation et de positivité qui les épuise.
Le test est gratuit, sans inscription. Résultats et analyse IA avec 3+ tests.
Questions fréquentes
Avoir des cavaliers signifie-t-il que mon couple est en danger ?
Non. Pratiquement tous les couples utilisent ces comportements à un moment. Le danger arrive quand ils deviennent chroniques, particulièrement le mépris.
La réparation s'apprend-elle ?
Oui. La capacité de réparation est plus prédictive de la stabilité que l'absence de conflits. Même les tentatives maladroites peuvent suffire.
Ce test mesure-t-il l'ajustement global du couple ?
Non. Il se concentre sur des comportements spécifiques durant les conflits (critique, mépris, retrait, réparation), inspirés du modèle de Gottman — pas sur une note d'ajustement global.